Hoeveel cafeïne zit er in een blikje energy drink?
"Energy drink is tegenwoordig enorm populair, vooral onder jongeren en mensen die een snelle energieboost nodig hebben. In energy drink zitten diverse stoffen die energie geven, zoals taurine en cafeïne. Cafeïne zit ook in andere producten, zoals koffie. In een blik energy drink kan soms erg veel cafeïne zitten. Hoeveel cafeïne er in een blikje energy drink zit, is afhankelijk van de producent en natuurlijk ook van de grootte van het blik. De prijs maakt niet uit. Ook in goedkope energy drink kan soms erg veel cafeïne zitten.
Cafeïne in energy drink
Cafeïne is een van de belangrijkste ingrediënten in energy drink. Het speelt een cruciale rol in het leveren van de beloofde energie. De hoeveelheid cafeïne in een blik energy drink kan variëren, afhankelijk van het merk en de grootte van het blikje. Over het algemeen bevat een standaard blik energy drink van 250 ml ongeveer 80 mg cafeïne. Dit is vergelijkbaar met de hoeveelheid cafeïne in een kopje filterkoffie. Sommige merken bieden blikken aan die aanzienlijk groter zijn en/of meer cafeïne bevatten. Op de achterkant van het blik staat meestal hoeveel cafeïne er in het product zit.
Enkele praktijkvoorbeelden
Een blikje Red Bull van 250 ml bevat ongeveer 80 mg cafeïne. Dat is ongeveer evenveel als een kopje koffie, hoewel een kopje koffie minder ml bevat. Bij eenzelfde hoeveelheid vloeistof scoort filterkoffie hoger: ongeveer 113 mg cafeïne. Ook de varianten op Red Bull Original, zoals Red Bull Tropical en Red Bull Green, bevatten ongeveer 80 mg cafeïne per blik.
Spam Energy heeft een cafeïnegehalte van 32 mg per 100 ml. Dit wordt beschouwd als een hoog cafeïnegehalte, waardoor het niet is aanbevolen voor kinderen, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. Op een blik van 250 ml gaat het opnieuw om ongeveer 80 mg cafeïne. Monster Energy biedt zijn energy drink in grotere blikjes aan. Hierdoor kan een blik Monster Energy van 500 ml tot wel 150 mg cafeïne bevatten. Dit is iets minder cafeïne dan in twee kopjes filterkoffie.
Cafeïne in energy drink is niet gevaarlijk
Cafeïne werkt als een stimulans voor het centrale zenuwstelsel. Het kan helpen bij het verbeteren van de concentratie, het verminderen van de vermoeidheid en het verhogen van de alertheid. Het is wel zo dat een overmatige consumptie van cafeïne kan leiden tot negatieve bijwerkingen, zoals slapeloosheid, nervositeit, een snelle hartslag en zelfs maagklachten. Daarom is het niet aan te raden om energy drink te drinken voor het slapengaan.
Volgens de Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA) is een dagelijkse inname van 400 mg cafeïne veilig voor de meeste volwassenen. Voor adolescenten gaat het om 3 mg per kilogram lichaamsgewicht per dag. Een adolescent van 70 kg kan dus 210 mg cafeïne per dag drinken. Het gaat met andere woorden om vrij hoge waarden.
Dit wil zeggen dat, puur op het gebied van cafeïne, een volwassene tot vijf blikjes energy drink per dag mag drinken. Voor de adolescent gaat het om twee blikjes energy drink per dag. Nogmaals: dit gaat louter over de cafeïne. Houd er rekening mee dat een blik energy drink ook andere stoffen bevat, waaronder ook veel suiker en taurine. Daarom blijft het belangrijk om de consumptie te matigen. Voor adolescenten raadt men daarom aan om maximaal één blikje energy drink van 250 ml per dag te drinken. Voor volwassenen gaat het om vier blikjes energy drink per dag. Houd er ook rekening mee dat cafeïne en suiker ook in andere producten zit. Wie al veel koffie drinkt, zal minder energy drink mogen drinken en vice versa.
Evenveel cafeïne in goedkope energy drink
Het is niet omdat energy drink goedkoop is, dat het minder cafeïne, suiker of andere ongezonde bestanddelen bevat. Hetzelfde geldt voor goedkope frisdranken en sportdranken. Goedkope energy drink bevat dus nog altijd veel cafeïne en kan ook erg veel suiker en andere kunstmatige toevoegingen bevatten. Focus daarom niet gewoon op de prijs of het merk, maar lees altijd het productlabel voordat u overgaat tot energy drink bestellen.
"